برامج المدرب شون تي ..

السلام عليكم ورحمة الله

هذا موضوع خاص للي يتمرن في البيت ويتبع برامج رياضية

                              

       

البرامج كثيره ومتنوعه وتقدم مع مدربين

شون تي اشتهر في برامجه انها تتطلب لياقه متوسطه + عالية بالمقابل نتيجة تبهرك من ناحية

1- خساره كبيرة في الدهون

2- قوة عضليه

3- كتلة عضليه

ليه؟ لأنه يعتمد على التمرين بوزن الجسم ..

وهذي نقطة رائعه تكتسب منها قوة عضليه + تشغل عضلات اكثر 

بدايةً من هو شون تي ؟

هو لاعب كره سلة وقدم في صغر سنه و على حسب علمي انه درس الرقص في الجامعة

المهم هو يتفنن في الرياضة ف له برامج كثيرة من اشهرها

انسنتي ( وله اصدارات ) - تي 25 - هب هوب ابز - Cize و الكثير

هذا الموضوع بحط لكم بعض برامجه اللي تستاهل التجربه مع روابط التحميل طبعاً بالتورنت ..

التورنت يتحمل على اللاب توب وممكن على الايباد لكن مستحيل على الجوال انتبهوا ولا تفكرون اصلاَ

المهم اذا تبغون اضيف برنامج بلغوني اما سنابتشات او انستقرام وان شاءالله بضيف

..

بسم الله :

بداية قبل شرح البرامج على فكره البرامج تتحمل عن طريق التورنت يعني لازم يكون عندك لابتوب و يوتورينت

هذا شرح لليوتورينت وطريقة التحميل : هــــنا

1- برنامج تي 25 - T25

هو عباره عن برنامج يغلب عليه الكارديو اكثر من المقاومه

مدة البرنامج 14 اسبوع ( 3 مراحل )

مدة الفيديو الواحد 25 دقيقة فقط
المطلوب : باول مرحلتين فقط وزن جسمك اما في اخر مرحلة الاثقال + حبل المقاومة

برنامج ينفع للمبتدئين ( لكن مع كل مرحله تتطور اللياقة ويصير اصعب )

* جربت البرنامج اعجبني جداً غير ممل يوسع الصدر يحقق النتايج بشرط الالتزام 

البرنامج عباره عن 3 مراحل

1- مرحلة الفا 2- مرحلة بيتا 3- مرحلة جاما

بعطيكم ملف فيه 3 جداول بالترتيب + الفيدوات .. ( الملف من رفعي انا )

اضغط هنا
الطريقة بشرحها هالمرة هنا بس 
1- اطبعوا الجدول 2- بتلاقون بالجدول مثلاً يوم الاثنين للاسبوع الاول مكتوب فيه مثلاً core
تروح لملف الفيديو وتشوف ايش الفيديو اللي اسمه core وتطبقه وبس

---------------------------------------

2- برنامج سايز Cize




هو برنامج يغلب عليه الرقص طبعاً الهدف منه حرق الدهون عن طريق الرقص
ونيس و يوسع الصدر .. كل التفاصيل بالملف يا طويلين العمر
للتحميل اضعطوا هنا

----------------------------------------

3- البرنامج الشهير انسنتي insanity



برنامج رهيب استفدت منه شخصياً .. يرفع اللياقة لفوووق يحرق ويفصل جسمك
رهيب رهيب لكن يبيله جهد .. صح هو 50 دقيقة باليوم لكن يستنزف طاقتك
وسيع صدر يهبل يبيله لياقه عاليه وطولة باااال ..
بس النتيجه خرافية على ضمانتي .. تقريبا 60 يوم
كل التفاصييل بالملف اضغط هنا

---------------------------------------------------


4- الاصدار الاخير من انسنتي .. انسنتي ماكس



برنامج رهيب يحتاج لياقه عالية ميزته ان مدته 30 دقيقه باليوم بس
لكن يعطيك نتايج خرافية
يستحق التجربه ..

للتحميل من هنا

---------------

باذن الله الموضوع بيتجدد وبضيف كل برامجه كل فتره
اي اقتراحات - انتقادات ياليت على الانستقرام او السناب تشات

..